塩サウナ バスソルト ダイエット 熱気浴 効果
塩サウナについて
塩サウナで効果的にダイエットできる方法をご紹介します。
塩サウナについて
「塩サウナ」とはサウナで身体に塩を塗る事によって発汗を促し、お肌の状態を良くするものです。普通のサウナよりも発汗量も多く、あとでお肌がつるつるになるのがわかり、女性にも人気があるサウナの利用法です。そのより発汗作用を促す仕組みとしては、塗り込んだ部分の体外の塩分濃度の方が濃いので、それを薄めようとして体内から汗や老廃物を出そうとするものです。要は漬物を漬けると多量の水分が出ますが、それと同じ要領です。塩マッサージは汗をかいてからが効果的です。汗が出てきたら塩を引き締めたい部分に塗り、軽く円を描くようにマッサージすると良いでしょう。
塩といってもバス用のミネラルソルトを使用するといいでしょう。最近では「死海の塩」が有名です。ミネラルが体の老廃物を取り除いてくれてお肌もツルツルになります。
塩浴に関しては、浴槽にバスソルトを溶かして半身浴で利用するというのもオススメです。クナイプ(KNEIPP)という代表的なバスソルトが有名ですが、200リットルの浴槽に対して大さじ３〜４くらいで色や香りが楽しめます。
浴槽を痛めないよう塩浴、塩マッサージの後はきれいに塩分を洗い流してください。
熱気浴
蒸気浴に対して熱気浴というのは、乾燥した熱気による温熱療法と考えてよいでしょう。この場合のサウナは高温乾燥空気浴ということになります。空気は熱伝導が悪いため、乾燥していると体温が著しく上昇することなく発汗します。従って蒸気浴に比べて温度によるストレスが少ないという長所があります。
フィンランドで行われるサウナ浴は、寒さの厳しい北欧で疲れを癒し暖をとるために起こった熱気浴です。
まず熱気浴室に入り、汗が出てきたら浴室内の熱くなった花崗石に白樺の小枝を束ねたもので水をかけると、水は一瞬のうちに蒸気となり室内の天井を這うように広がります。湿度が急激に増して皮膚がヒリヒリと刺激され、発汗が著しく促されます。
ここで白樺の小枝の束でカラダの各部を叩いて皮膚を十分に刺激し、汗を出しきったところでサウナから出て湖に飛び込みます。日本の場合では、さしずめ冷水シャワーをあびるか、水風呂に入るのと同じでしょう。これをくり返して終了します。
サウナでの効果的なダイエット
サウナでダイエットが出来るのかという質問をよく受けます。確かにサウナの発汗作用により、前後の体重は少なくとも１〜２ｋｇはすぐに減量することができるでしょう。ただサウナは汗をかいても、体内の水分が出て行くだけなのでその後に水分を補給すれば元通りになります。
要するにサウナだけでダイエットを行うことは不可能です。しかしサウナを活用することで、汗とともに毛穴に詰まった汚れなどの老廃物が出て行くので代謝が良くなるため、その後日々のジョギングやウォーキングなど運動することによって発汗量や発汗の仕方がとても良くなり、結果としてダイエットつながるということは考えられます。
効果的なサウナの利用方法としては、スポーツドリンクを飲んでから、一定時間サウナに入り、急に冷水には行かずに足湯につかって更に汗を搾り出してから、冷水につかります。その後スポーツドリンクを飲んで休憩をし、これを３〜５セット繰り返します。
サウナは減量よりも、体質の改善や、新陳代謝を高める目的で上手に利用される事をお勧めします。